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拒絕不孕 提高精子質量的12個好方法
久坐會影響精子的產生
坐姿不正確，坐得太久會導致男人精子質量下降。其實站立的時間過長同樣會對精子造成傷害，精子那麼
久坐會影響精子的產生
坐姿不正確，坐得太久會導致男人精子質量下降。其實站立的時間過長同樣會對精子造成傷害，精子那麼
脆弱，想要寶寶的準爸爸應該入去提高精子質量呢？
1、別久坐
正常情況下，陰囊區的溫度需要比體溫低4℃呢！要記住，無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上，久坐
1、別久坐
正常情況下，陰囊區的溫度需要比體溫低4℃呢！要記住，無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上，久坐
都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，並且空
閒時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。
2、房事要節制
過多的射精和長時間的節欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
3、別大量飲酒
大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睾酮
2、房事要節制
過多的射精和長時間的節欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
3、別大量飲酒
大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睾酮
水平降低並降低精子的質量和數量。
4、向熱水浴說不
經常洗熱水浴可以使精子數量降低，尤其是在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上更會降低精子數量。所
4、向熱水浴說不
經常洗熱水浴可以使精子數量降低，尤其是在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上更會降低精子數量。所
以妻子應該把他從浴缸裡面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免
的。
5、穿褲子要講究
別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男
5、穿褲子要講究
別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男
性的生殖能力。所以找一條鬆垂的純棉拳擊短褲吧！另外，讓寶貝保持“涼爽”。男性的睾丸之所以裝在
陰囊裡面，很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度，這樣睾丸才可以正常的工作。
6、注意環境因素
關於那些可能會引起精子損傷的物質，有很多相互矛盾的證據。眾所周知，輻射能夠引起損傷和出生缺
6、注意環境因素
關於那些可能會引起精子損傷的物質，有很多相互矛盾的證據。眾所周知，輻射能夠引起損傷和出生缺
陷。其它被認為對精子具有有害作用的物質包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲
劑、有機汞、聚氯聯(二)苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質中有很多仍然處於研究當中。
7、堅決要戒菸
你可能已經知道吸煙和肺癌、心髒病等有密切的聯繫，你可能已經知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。
7、堅決要戒菸
你可能已經知道吸煙和肺癌、心髒病等有密切的聯繫，你可能已經知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。
那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢？每天抽1至2包香煙的男性，精子
可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。
8、保持理想體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升
8、保持理想體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升
高。如果男性的體重指數控制在正常範圍20-25，將最可能產生大量高質量的精子。
9、生寶寶挑時辰
男性的精子數量在早晨的時候最多。所以對於想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一
9、生寶寶挑時辰
男性的精子數量在早晨的時候最多。所以對於想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一
個不錯的選擇哦。
10、科學飲食
為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子！
11、不許亂吃藥
很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌症所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥
10、科學飲食
為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子！
11、不許亂吃藥
很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌症所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥
物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔心，可以向醫生諮詢該藥物對生殖能力的影響。
12、和醫生溝通
如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行諮詢，對精液做一些《簡
12、和醫生溝通
如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行諮詢，對精液做一些《簡
單的檢查》以及了解一下整體的健康狀況。這個養生小方法也絕不能忽視呦！
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